Magnesium-Einnahme: Abführung vermeiden und dennoch von positiven Effekten profitieren?
Wie kann man Durchfall vermeiden, der nach der Einnahme von Magnesium auftritt und dennoch von dessen abführender Wirkung profitieren?
💬 Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, bei der Entspannung der Muskeln und auch bei der Verdauung. Jedoch kann die Einnahme von Magnesium zu Durchfall führen, was unangenehm sein kann.
Um Durchfall zu vermeiden und dennoch von den positiven Effekten von Magnesium zu profitieren, gibt es einige Tipps:
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Reduziere die Dosis: Wenn du feststellst, dass eine höhere Dosis von Magnesium zu Durchfall führt, reduziere die Dosierung. Fang mit einer niedrigeren Dosis an und erhöhe sie langsam.
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Nimm Magnesium vor dem Schlafengehen: Die meisten Menschen erleben Durchfall nach der Einnahme von Magnesium am Morgen oder während des Tages. Versuche, das Magnesium vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die Wirkung über Nacht zu spüren und die abführende Wirkung am nächsten Tag zu vermeiden.
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Nimm Magnesium in Kombination mit anderen Nahrungsmitteln ein: Wenn du Magnesium mit anderen nahrhaften Lebensmitteln wie Vollkornprodukten oder Obst und Gemüse einnimmst, wird die abführende Wirkung des Magnesiums abgeschwächt.
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Vermeide es, Magnesium auf leeren Magen einzunehmen: Eine wichtige Empfehlung ist, Magnesium nicht auf nüchternen Magen einzunehmen. Essen Sie etwas leichtes, bevor Sie Magnesium einnehmen.
Es ist wichtig, die richtige Dosierung von Magnesium zu finden, um seine positiven Auswirkungen auf den Körper zu spüren und Durchfall zu vermeiden. Wenn du jedoch immer noch Schwierigkeiten hast, solltest du einen Arzt konsultieren, um weitere Empfehlungen zu erhalten.