Wie viel Sport ist wirklich gesund?
Wie viel Sport ist gesund und welche Erfahrungen gibt es?
💬 Um gesund zu bleiben, sollte man mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche ausüben. Das bedeutet, dass man täglich etwa 30 Minuten lang spazieren gehen, Radfahren oder schwimmen sollte.
Jedoch ist es auch wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht zu überanstrengen. Für Menschen mit Vorerkrankungen oder ältere Menschen kann es sinnvoll sein, weniger intensiven Sport auszuüben.
Generell gilt, dass ein gesunder Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Dehnungsübungen die beste Wahl ist. Dabei sollten auch Pausen nicht vernachlässigt werden, um dem Körper eine Erholungszeit zu geben.
Es ist immer ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen, bevor man mit einer neuen Sportart beginnt oder das Training intensiviert.